menu-31/10/2012

Breakfast @ 8.00am - Nesvita+esp (200 cal)

10.00 am -

Air kosong - 300 ml

Lunch @ 1.00pm - 1 kotak susu dutch lady (145cal) + 1 bun roti ikan bilis (190cal)

Air kosong - 1 liter

Minum petang @ 4.00pm - 1 kotak susu soya (145cal)

Air kosong - 500ml

Dinner @ pm - 1 mangkuk sup ayam (160cal) + 1 cawan nescafe panas (97cal)

Air kosong - 500ml

Total = 937cal..

Menu - 30/10/2012

Breakfast @ 7.30am - Ribena 250ml +esp (150 cal)

10.00 am - 1 cawan bihun goreng (550cal) + 2 sosej (200cal) + teh o (20cal)

Air kosong - 600 ml

Lunch @ 1.30pm - 1 ketul ayam goreng (160) + 1 biji telur rebus pedas (75) + 1/2 cawan tempe goreng pedas (100cal)

Air kosong - 600ml

Air kosong - 600 ml

Minum petang @ 4.00pm - sandwich (70cal)+ keria (90cal) + burger malaysia (agak2 100cal) + TEH TARIK (83cal)...

KETUK KEPALA SENDIRI SEBAB TAK TAHAN DUGAAN MAKANAN MASA MEETING.. HUHU...

Dinner @ pm - ayam masak lemak (150cal) + sawi goreng telur (50cal)

Total = 1798 cal ... lebihan sebanyak 598 cal

29.10.2012-menu

Breakfast @ 7.30am - Nesvita+esp (200cal)

10.30 am - bihun soto (380cal) + teh tarik (83cal)

Air kosong - 1 liter

Lunch @ 1.30pm - nasi 1/2 cawan (87cal) + asam pedas pari (200cal) + 1/2 cwn kacang buncis (58cal)

Air kosong - 600ml

Dinner @ 8.30pm - 1 mangkuk sup ayam (84cal) + buah mangga 1 biji (106cal) + murtabak 1 kotak mancis (agak je 80cal)

Air kosong - 1 liter

Total = 1278 cal.. lebihan sebanyak 78 cal..

azam

Yes. saya start blog ini supaya saya dapat pantau apa yang saya makan mulai hari ini. Harapnya saya dapat  capai berat yang saya impikan.